姐妹們！你們有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷：想拿高處的物品，卻發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛無(wú)力？

 別以為只是肌肉拉傷，你可能忽視了肩胛提肌這個(gè)“幕后黑手”！

肩胛提肌是什么？

它是連接頸椎和肩胛骨的一塊重要肌肉，負(fù)責(zé)肩胛骨的上提、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作。

想象一下，是不是每次聳肩的時(shí)候，它都在默默出力呢？

哪些原因會(huì)導(dǎo)致肩胛提肌損傷？

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、低頭玩手機(jī)，導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞

背包過(guò)重、單肩背負(fù)，增加肩胛提肌負(fù)擔(dān)

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、姿勢(shì)錯(cuò)誤，造成肌肉拉傷

受涼、感冒等，也會(huì)引起肌肉痙攣

出現(xiàn)這些癥狀要警惕！

肩頸部疼痛、僵硬，尤其是在上舉、后伸手臂時(shí)

感覺肩胛骨內(nèi)側(cè)緣有明顯的壓痛點(diǎn)

脖子轉(zhuǎn)動(dòng)受限，甚至出現(xiàn)頭暈、頭痛

如何緩解肩胛提肌損傷？

避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常活動(dòng)肩頸部

熱敷、按摩，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)

進(jìn)行肩胛提肌拉伸，例如：頭部側(cè)屈、肩部旋轉(zhuǎn)等

嚴(yán)重時(shí)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行物理治療或藥物治療

保護(hù)肩胛提肌，刻不容緩！

保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭

選擇合適的背包，盡量雙肩背負(fù)

運(yùn)動(dòng)前做好熱身，避免肌肉拉傷

姐妹們，肩胛提肌損傷雖然常見，但也并非小事一樁。關(guān)注肩頸健康，從現(xiàn)在做起，讓我們一起告別疼痛，擁有健康活力每一天！

深圳市中順堂健康管理有限公司

聯(lián)系人：覃先生 13670134191

網(wǎng)址：m.houstontrophies.com